أسباب انقطاع التنفس أثناء النوم – بقلم شذى عقيل


dagon
Photography Credits : Dagon

اضطرابات النوم هي أكثر شيوعا من ما قد يتصور البعض. هناك الكثير من الناس في المملكة العربية السعودية الذين يعانون من واحدة من هذه المشاكل مثل الأرق أو الشخير، ولكن واحد من الاضطرابات الأكثر شهرة وخطورة هو توقف التنفس أثناء النوم حيث يتوقف المرضى عن التنفس عدة مرات أثناء الليل لحوالي دقيقة واحدة

هناك ثلاثة أنواع من توقف التنفس أثناء النوم

 توقف التنفس أثناء النوم يحدث عندما يكون هناك انسداد في مجرى الهواء

 في توقف التنفس أثناء النوم المركزي، لا يتم حظر مجرى الهواء ولكن الدماغ لا يمكن الإشارة عضلات التنفس

 توقف التنفس أثناء النوم مختلط يجمع بين الحالات السابقتين

أسباب يعود لها انقطاع التنفس اثناء النوم

الإصابة بامراض القلب المزمنة

الإصابة بامراض الجهاز العصبي

الإصابة ببعض الأمراض الخلقية غير مفسره السبب

عرض جانبي وتأثير غير مرغوب به لبعض الأدوية

انحراف الحاجز الأنفي فرط السمنه

قد يكون للتدخين دور بالإصابة بهذا الإضطراب

التهاب اللوزتين

ايا كان نوع انقطاع النفس أو السبب , فهو يأثر على فترة النوم والتي تعتبر أحد الجوانب الأساسية للوقاية من الأمراض المزمنة وتعزيز الصحة تنعكس اضطرابات النوم سلبيا على الصحة حيث ترتبط بالكثير من الأمراض المزمنة مثل ضعف التركيز الذهني ,الاكتئاب, التعب, النعاس, السكري ,السمنة, امراض القلب. وبنفس الوقت يساهم العديد من تلك الامراض بالإصابة باضطرابات النوم

فإليك عزيزي القارئ بعض النصائح التي قد تساهم في التقليل من انقطاع التنفس اثناء النوم 

ممارسة التمارين الرياضية بمعدل 30 دقيقه يوميا

تناول طعام صحي ومتوازن يحتوي جميع العناصر الغذائية

الإبتعاد عن التدخين

تقليل كمية الكافين

تقليل الوزن الزائد

شرب كميات وافرة من السوائل بما يعادل 6 أكواب من الماء يوميا النوم على وساده مريحه مرتفعة قليلا للمحافظه على المجاري التنفسية مفتوحة

ختاماً..يتمكن الشخص من الشفاء والتخلص من الاعراض بشكل جيد في حال تمت السيطره على المتلازمة واتباع ارشادات الطبيب الصحية..ودمتم بصحة

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s