الإعلام – بقلم زين م


أجد بطريقة أو بأخرى أن لوسائل الإعلام تأثير على طريقة تصرفاتنا

لأنها لم تعد مجرد معلومات لايوجد أحد ليلقي لها بال كما في السابق

الغالبية في المجتمع يقضي معظم الوقت حاملاً  الهواتف المتنقلة أو يشاهد التلفزيون..الخ

لذلك من الطبيعي أن يتأثر بالمحتوى الذي يُشاهده, سلبياً كان أو إيجابياً

خصوصاً مؤخراً ! وبالطبع أتحدث عن جميع وسائل الإعلام

تتأثر التصرفات وطريقة التفكير وحتى المصطلحات والمفردات التي يستعملها الشخص في الحديث

نرى بعضاً من الأشخاص ذوي التأثير في وسائل التواصل مثل برنامج سناب تشات يعطي معلومات ثقافية وصحية وغيرها، وآخر يصوّر اقتباسات وقصص تاريخية، وبعضهم يحكي قصص الأنبياء

وتطول القائمة

دور ومسؤولية كل إنسان أن يعرف المحتوى الذي يقوم بتقديمه للآخرين والمحتوى الذي يقوم بمتابعته شخصياً

لأنه  سينعكس على نفسه وعلى الآخرين

سؤال للنفس، هل المحتوى الذي أقوم بتقديمه مفيد؟ أو على الأقل ممتع؟ أم أنه غير هادف ومضيعةً  للوقت والجهد فقط

إن  كان الاختيار الأخير، أعتقد بأنه لابد من مراجعة نفسك قبل استكمال قراءة المقال عزيزي القارئ

شخصياً قمت بملاحظة بعض الحسابات العامة المختلفة أن الحسابات اللطيفة المنتشرة أفادت مجموعة كبيرة من الناس

من ناحية التوعية بالغش التجاري الأستاذ فيصل العبدالكريم يتحدث عن نوعية المنتجات الرديئة سواءً  في منتجات التزيين أو المنتجات الطبية وحتى أسواق الذهب

وحساب آخر “اسأل الصيدلي” يتحدث عن الأدوية ويقوم بتقديم بعض النصائح عن الأمراض المختلفة

وحساب الأستاذ نايف حمدان والأستاذ عمرو ناظر يقومون بسرد بعض القصص التاريخية بشكل موجز ولطيف

وتطول القائمة! مصممين وأطباء ومحاميين وغيرهم، خصصوا بعض من وقتهم للغير

هنا حسابات سناب شات لبعض الأشخاص الذين أحب أن  أتابعهم شخصياً

الأستاذ فيصل العبدالكريم: Faisal9a

المحامي عبدالرحمن اللاحم: a_allahim

اسأل الصيدلي: i_pharmacy

أدعية وأذكار: bc_ad3iya

الدكتورة هند: hha212

المبدعة غدير سعد: ghadeerat

المصمم سعد الفهد: saad-wedding

المصورة روان محمد: Rawanmohammad

احظوا بيومٍ سعيد أعزائي القراء

الإعلام سلاح فعال, ولكنه ككل الأسلحة سلاح ذو حدين

غازي القصيبي –

Advertisements

ممارسة الرياضة في رمضان انطلاقة لجسم ارشق – بقلم شذى عقيل‎


تعتبر ممارسة الرياضة في رمضان من العادات الصحية التي يُنصح بممارستها، لما لها من فوائد عديدة تنعكس بشكل إيجابي على صحة الإنسان، منها تلافي الزيادة في الوزن والتي تنتج عن اختلاف ساعة الجسم البيولوجية في تناول الطعام والقيام بعمليات التمثيل الغذائي، وذلك من خلال الاعتماد على وجبتين أساسيتين فقط أثناء اليوم، وهما: الفطور والسحور.

ومن المعلوم أن ممارسة التمرينات الرياضية في شهر رمضان تحفّز على رفع مستوى احراق الدهون والسعرات الحرارية الزائدةبالجسم، ما يعمل على تعديل القوام والحفاظ على الكتلة العضلية. Continue reading “ممارسة الرياضة في رمضان انطلاقة لجسم ارشق – بقلم شذى عقيل‎”

أسباب انقطاع التنفس أثناء النوم – بقلم شذى عقيل


dagon
Photography Credits : Dagon

اضطرابات النوم هي أكثر شيوعا من ما قد يتصور البعض. هناك الكثير من الناس في المملكة العربية السعودية الذين يعانون من واحدة من هذه المشاكل مثل الأرق أو الشخير، ولكن واحد من الاضطرابات الأكثر شهرة وخطورة هو توقف التنفس أثناء النوم حيث يتوقف المرضى عن التنفس عدة مرات أثناء الليل لحوالي دقيقة واحدة

هناك ثلاثة أنواع من توقف التنفس أثناء النوم

 توقف التنفس أثناء النوم يحدث عندما يكون هناك انسداد في مجرى الهواء

 في توقف التنفس أثناء النوم المركزي، لا يتم حظر مجرى الهواء ولكن الدماغ لا يمكن الإشارة عضلات التنفس

 توقف التنفس أثناء النوم مختلط يجمع بين الحالات السابقتين Continue reading “أسباب انقطاع التنفس أثناء النوم – بقلم شذى عقيل”

القاتل الأول في العالم – بقلم د. عبدالله باهي


geralt
Image Credits: Geralt
هرمون طبيعي في الدم، يفرز بشكل يومي من الغدة الكظرية، يكون بأعلى مستوى له في الدم في الصباح الباكر، وينخفض على مدار اليوم حتى يصل إلى أقل مستوى له في المساء، ومن ثم يرتفع مرة أخرى أثناء النوم.لهرمون الكورتيزول فوائد عديدة، منها أنه ينظم السكر بالدم بالتعاون مع هورمونات أخرى، ويساعد على تنظيم ضغط الدم، وعمل الجهاز المناعي، وتنظيم دورة الساعة البيولوجية في الجسم، وهو هورمون رئيسي في عملية استقلاب المواد الأيض في الجسم. ولكن العسل يصبح سمّا، إذا ارتفعت معدلاته في الدم لفترات طويلة، وهو بلا شك ما يحدث في زماننا، مما جعله العدو الأول للصحة العامة، وما دعى الجمعية الأمريكية لعلم النفس بتلقيب التوتر؛ الذي هو المحفز الأساسي للكورتيزول، بالقاتل الأول في العالم. إن التوتر المستمر مسبب رئيسي في الستة أمراض التي تتصدر قائمة أسباب الوفاة في العالم وهم: أمراض القلب، والرئة، والسرطان، والتليف الكبدي، والحوادث، والانتحار! وهو كذلك سبب في ٧٥% من زيارة المرضى للأطباء كما أثبتت الإحصاءات. ولأن وظائف هورمون الكورتيزول في الجسم عديدة، فإن أعراض زيادته تظهر في الجسم والعقل والنفس.
هل تعاني من آلام الظهر والصداع؟ هل سئمت من الصعوبة في النوم والاستيقاظ؟ هل لديك رغبة في تناول الأطعمة الغير صحية مما أدى إلى زيادة وزنك؟ هل لديك تقلب في جهازك الهضمي على مدار اليوم؟ قد يكون السبب في كل هذه الأعراض شيءٌ واحد، هورمون واحد يعمل على وظائف عديدة بالجسم ولكنه قد خرج عن السيطرة بسبب التوتر المستمر.

Continue reading “القاتل الأول في العالم – بقلم د. عبدالله باهي”

كيف خسرت عشرة كيلوغرامات في شهر واحد – بقلم د. عبدالله باهي


IMG-20160827-WA0026
توقعت أنها واحدة من تلك النزوات العابرة التي يكون الحماس فيها في نشوته. ارتديت ملابسي الرياضية، ومشيت حتى الممشى الذي يبعدعن منزلي خمس دقائق وبدأت بالهرولة. وما هي إلا خمس دقائق حتى بدأت آلام الظهر والبطن بالظهور. قلت في نفسي، هل هذا هو ريعان شبابي؟! لم يبلغ عمري حتى ربع القرن بعد! توقفت وجلست على جانب الممشى، العمر ليس هو السبب، هذا شيء مؤكد. يبدو أن هذا أحد تأثيرات الكيلوغرامات التي اكتسبتها على مدار العام الماضي. ١٥ كغ فقط يمنعونني عن أبسط الأمورالتي قد يفعلها عجوز في بلاد العالم الجديد كما أشاهدهم في الأفلام السينمائية. تذكرت كل ما تعلمته في كلية الطب ومن قراءتي عن مرض البدانة وتأثيراتها الجسدية والنفسية. حسناً إذاً، سأخسر هذا الوزن الزائد اللعين في أسرع وقت ممكن، وسأشعر بنفس ذلك الشعورالرائع الذي كنت أشعر به في إحدى السنوات التي اعتدت فيها على الرياضة المنتظمة. لكن مهلاً، هذه المرة سأضيف تعديلاً بسيطاً، سأهتم بما يدخل إلى الإناء أكثر من اهتمامي بما يخرج منه. ومن هنا بدأت رحلة البحث عن النظام الغذائي المثالي.
يعتقد معظم الناس أن دفع رسوم اشتراك النادي الرياضي هو باب الوصول إلى حياة صحية رشيقة. هم ليسوا بعيدين جداً عن الحقيقة، ولكن مفتاح الوصول إلى النتائج الأفضل والأسرع، يكمن في النظام الغذائي. الحل لن يكون في تحدي الجسد والنفس على المجاعة والحرمان، أعدك بأنك ستأكل، وستأكل طعاماً لذيذاً، وستشبع أيضاً، وستشعر بالصحة التي طالما سمعت عنها في برامج التلفاز. المعادلة بسيطة جداً. يمكنك تقسيم مكونات الطعام إلى أربع: النشويات والدهون والبروتينات والألياف. أتذكر ذلك الهرم الغذائي الذي تعلمناه في مناهجنا؟ سنقوم الآن ببعض التعديلات عليه.

Continue reading “كيف خسرت عشرة كيلوغرامات في شهر واحد – بقلم د. عبدالله باهي”